Alla har vi någon gång varit på gymmet och känt oss trötta, slitna och omotiverade. Oavsett om du skyller på för lite sömn, för mycket jobb eller att du helt enkelt är en slö kille är dåliga ursäkter och bortförklaringar inte längre en giltig undanflykt.
Genom att använda dig av en pre-workout tillför du kroppen mer energi och du orkar träna både hårdare och bättre. Moore har pratat med Joakim Boström, personlig tränare på fitnessgruppen, för att få svar på vad det är och hur det ligger till.
Först behöver ni nog klargöra för många vad en pre-workout är?
Det är en prestationshöjar-produkt som man intar innan träning. Oftast i pulverform eller i kapslar, som t ex kreatin. En pre-workout ökar din prestationsförmåga under träningen. Jag har själv testat ett flertal olika prestationshöjare under mitt intensiva träningsliv, och det har hjälpt mig extremt mycket i min träning.
Hur vet jag vilken sorts pre-workout produkt jag ska köpa?
Det är svårt att gå in i en butik och fråga ”vilken pre-workout är bra?”, eftersom varje prestationshöjare fungerar olika på olika individer. Vissa pre kan fungera dåligt på dig men bra på någon annan person och tvärtom. Man får testa sig fram helt enkelt och se hur kroppen svarar. Men hittar du en pre-workout produkt som passar dig så kommer du att känna ett extremt fokus, att din trötthet försvinner och du får pump i dina muskler.
Inga bieffekter?
Vet inte om man kan kalla det bieffekter riktigt, men många upplever en stickande känsla i kinder, hals och fingrar. Det är dock inget att oroa sig över om det inte blir en överdrivet obehaglig känsla. Följ alltid anvisningarna som står på produkten så är du safe.
Vad innehåller en prestationshöjare?
En pre-workout innehåller oftast:
– L-Arginin (aminosyra)
– Beta Alanine (beta aminosyra)
– Koffein (motverkar trötthet)
Olika Pre-workout innehåller olika mängd av dessa ämnen och fungerar därefter varierande från individ till individ. Andra flera olika ämnen förekommer såklart också, men det varierar från produkt till produkt.
Något tips till nybörjaren som vill börja använda en prestationshöjare?
Bästa tipset är att testa sig fram bland marknadens alla produkter. Det kan dock bli kostsamt, men vissa butiker kan erbjuda en liten dos för att testa ett pass medans andra säljer prover på sina pre-workouts. Efter att ha testat lite olika varianter så kan du sedan köpa den som din kropp svarade bäst på.
Något mer vi bör upplysas om?
Det är viktigt att komma ihåg att ta en paus från dessa produkter ibland. Kroppen anpassar sig lätt och tar du inte någon paus kommer effekten att avta. Ta aldrig mer än rekommenderad dos.
(Är du en testad idrottsman så bör du undvika dessa produkter, likaså om du kan bli testad i jobbet. Dessa produkter innehåller inget olagligt men kan ge utslag på efedrin, reds anm.)
Relaterade inlägg
