Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 23)
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 22)

MOORE

Bli av med dem extra kilona snabbt

Razmus Sandeborg

Vissa tränar för att bygga muskler andra för att må bra och känna sig hälsosamma, sen finns det dem som inte är så aktiva till större delen av året och tränar enbart inför "beachsäsongen"

workout

Är du inte så intresserad av träning och känner att det är ”onödigt” att lägga ut pengar på ett gymkort så finns det faktiskt mängder av möjligheter att nå de mål du har. går du in med rätt inställning och attityd till uppgiften så är inget omöjligt.

 

Känner du dig träffad så är detta upplägg med högintensiv intervallträning för just dig. I detta pass jobbar du med hela kroppen och dess vikt, utplånar fett och tonar musklerna.

curlage

Workout.
Detta är ett cirrekelpass vilket innebär att du göra alla övningar i rad utan vila tills att du gjort det den sista övningen. Varje övning görs två eller tre gånger, beroende på tidigare träningserfarenhet.

  1. Knäböj
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 180 s


  2. Armhävning,
    Set 2-3 st
    Tid/Reps 60 s


  3. knäböjshopp in och ut
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s


  4. Utfall med sidosteg
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s


  5. sidohopp
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s


  6. Dibs från bänk
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps  60s


  7. Fällkniv
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s


  8. Plankan med pikhopp
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s


  9. Hamstring stretch
    Set, 2-3 st
    Tid/Reps 60s

Efter att du gjort alla nio övningar en gång så får du en kort vila på tre minuter innan du går på nästa set.

Ifall du inte känner till någon av övningarna eller är osäker på hur dem skall utföras så kan du alltid använda dig av Google eller Youtube, annars kan du även skriva en kommentar här så ska jag ge dig ett så gott och tydligt svar som möjligt. Lycka till och kör hårt!

workout

Dagens Workout

Mål
Fettförbränning

Muskler som används
Hela kroppen

Tid
Ca 60 min

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *