Vi har alla dagar som inte är särskilt jättebra och då vi inte är nöjda över oss själva. Vissa har bättre självkänslan och vissa har sämre. Oavsett så kan vi av olika anledningar har våra down-days. Känner du att du behöver boosta din självkänsla ska du spana in några små knep som vi listat här nedan!
- Försök att känna efter vad det dåliga självförtroendet kommer från. Är det något som någon sagt eller känner du dig bara behövd? Bara du hittat det är du redan en bit på vägen och det kan bli lättare att ta kontrollen över det i framtiden samt förhindra att det händer igen.
- Pressa dina gränser och våga utmana dig själv! Ser man rädslorna i vitögat får man oftast ett positivt resultat. Det är läskigt för stunden, men efteråt känner man sig mycket starkare.
- Det tar tid att bygga upp sin självkänsla. Låt det ta den tid det tar. Som man brukar säga byggdes inte Rom på en dag och innan det har blivit en ”vana” kan det kännas lite jobbigt. Försök att jobba med självkänslan dagligen som att du ger dig själv komplimanger och unnar dig saker du tycker om.
- Låg självkänsla handlar oftast om att vi inte tycker om vårt yttre. Vissa påverkas väldigt lätt av omgivningen och vill leva upp till de ”krav” som finns i samhället. Där gäller det bara att inse hur bra man är och att man är fin som man är. Det tar tid, och brukar vara som jobbigast under tonåren, men så småningom blir man äldre och växer ifrån det där.
- Motion har faktiskt visat att utsöndringen av humörhöjande endorfiner ökar, vilket leder till att du blir smidigare, starkare och mer nöjd med kroppen. Passar man på att röra sig utomhus får man kanske även solljus på sig som gör en gladare.
- Umgås bara med den vännerna som du finner glädje att vara med. De som höjer din självkänsla, och tvärtom inte sänker den. Vissa av oss har faktiskt vänner som trycker ner en utan att man tänker på det. De vännerna är inga bra vänner och man ska helst undvika att spendera särskilt mycket tid med dem.
